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Certains athlètes constatent une stagnation de leurs performances malgré une augmentation du temps consacré à l’entraînement cardio. D’autres obtiennent des résultats visibles en réduisant la durée mais en variant l’intensité. Les études récentes montrent que la fenêtre optimale pour maximiser les bénéfices du cardio dépend de facteurs individuels,…

Pédaler doucement ne métamorphosera jamais vos jambes. Sur un vélo d’appartement, seule l’intensité donne du relief à l’effort, sculpte les muscles et fait…

Une allure mal calibrée ralentit les progrès, même chez les coureurs expérimentés. La VMA varie selon les conditions du jour, le niveau d’entraînement ou la…

L’abonnement annuel Basic-Fit reste soumis à une tarification qui évolue régulièrement, mais conserve certains avantages exclusifs pour les nouveaux inscrits.…

L'entraînement à la force maximale, souvent symbolisé par le concept du '1 RM' (répétition maximale), a toujours suscité des débats passionnés. Certains le…